仕事中、時計を繰り返し見て「時間がなかなか進まない…」と感じることは、多くの人に共通する経験かもしれません。
学生の皆さんなら、学校での授業、クラブ活動、自習、アルバイトといった、さまざまな場面で同じような感覚をお持ちかもしれませんね。
そんな時、時間をあっという間に過ごせる方法があれば、とても便利だと思いませんか？
本記事では、仕事やその他のシーンで役立つ、時間を素早く感じさせるコツをご紹介します！
集中や夢中はあっという間に早く感じる
まずは、時間がどのような瞬間に速く感じられるかについて考察し、その上で「時間を素早く過ごす方法」をお伝えすることにしましょう。
時間の経過は万人に平等ですが、特に時間が速く感じられる瞬間は以下の通りです。
・多忙な時
・楽しい時
これら主な2つの時間には、多くの人が流れを早く感じるのではないでしょうか？
例えば仕事での資料作成や、来客対応に追われる時。
または家庭での子供の送迎や、食事の準備などに没頭している時。
これらは時間があっという間に、感じられることがよくあります。
友人との急な会話やデート、趣味に熱中している時も、同様に時間が経つのを忘れることがありますね。
これは集中している時や夢中になっている時に、時間の感覚が速くなるということを意味します。
受動的な状況では時間が長く感じる
では逆に、時間が遅く感じられるのはどのような時でしょうか？
以下の例を挙げてみましょう。
・退屈な時
・恐怖を感じている時
病院の待合室で呼ばれるのを待つ時や、関心のない話を長く聞かされている時を想像してみてください。
これらの状況は非常に退屈であり、時計を何度も見たくなるものです。
受動的な状況では人は退屈を感じ、時間が長く感じられがちになります。
では、恐怖を感じている時はどうでしょうか？
例えば、バンジージャンプをする際。
装備を身につける時間、ジャンプ地点へ向かう時間、実際に落下する時間など、恐怖を伴う瞬間は時間が非常に長く感じられます。
「退屈な時」と「恐怖を感じる時」の2つの状況を挙げましたが、多くの人が長いと実感するのは「退屈な時」でしょう。
次に、この「退屈な時」に時間を速く感じられる方法をご紹介します。
退屈な時間を短縮する10つの方法
時間が長く感じられる瞬間をどうやって短くするか？について見ていきましょう。
①時計をチェックしない
もっとも手軽な方法は、時計を見ないことです。
退屈な時はつい時計をチェックしてしまいがちですが、それによって「まだこの時間か…」という感覚に陥りやすいです。
時計を見ずに、目の前のタスクに集中することで時間が早く感じられます。
時計を気にし過ぎるとストレスになることもあるので、そのような時は他の方法を試してみましょう。
②考え事で心を紛らわせる
考え事に没頭すると、時間があっという間に過ぎてしまいます。
没頭できるような考え事をしてみるといいでしょう。
③自分にとって大切なことを考える
自分にとって重要なことについて考えるのも、時間を忘れる方法の一つです。
例えば、将来のキャリア、就職、転職、結婚、子育て、財務計画など、深く考えれば考えるほど時間を忘れがちです。
④好きなことについて思いを馳せる
好きなことや趣味について、考えるのも良い方法です。
例えば、ファッションに興味があるなら、新しいスタイルやメイクアップのアイデアを考えるといいでしょう。
車いじりが趣味なら、次に挑戦するプロジェクトやデザインについて思案することで、時間があっという間に感じられます。
⑤今後の計画を練る
近い将来の計画を練ることも、時間を速く感じさせる方法です。
家に帰った後に何をするか、週末の予定、今後一ヶ月のスケジュールなどを考えると、詳細を練り始めると意外と時間があっという間に過ぎます。
⑥妄想に没頭する
妄想に没頭することも、時間を忘れるのに役立ちます。
例えば、ドラマに出演するならどんな役がいいか、生まれ変わるなら何になりたいか、特殊能力を持つならどのような能力を望むか…。
こんな楽しい妄想をしてみると、時間があっという間に過ぎます。
⑦最近の出来事を思い返す
最近の出来事を振り返ることも、時間を短く感じる一つの方法です。
たとえば、過去一週間の夕食メニューや、最近読んだ本の内容などを詳細に思い返してみると、時間を忘れてしまうかもしれません。
目の前のタスクに集中する
これまで挙げたテクニックは、気を紛らわせて時間を効率的に過ごすためのものでした。
理想的なのは目の前のタスクに没頭し、楽しみながら集中することです。
以下に、そのためのヒントを紹介します。
⑧仕事に新しい意義を見出す
仕事や日常のタスクに、新しい意義を見つけることも効果的です。
「フランス人は10着しか服を持たない」で紹介されたように、「家事をエクササイズとして楽しむ」という発想があります。
例えば、掃除機をかける際に体操のポーズを取り入れたり、拭き掃除をしながらスクワットをしてみるなど、単調な家事を健康維持の手段として楽しむことができます。
⑨退屈さと楽しさを組み合わせる
また、「退屈な作業」と「楽しい活動」を組み合わせるのも一つのアイデアです。
「エフォートレス思考」で紹介されているように、例えば、皿洗い（退屈な作業）と好きな音楽を聴く（楽しい活動）を組み合わせることで、作業が楽しくなります。
学校の退屈な授業では、カラフルな文房具を使って楽しさを加えるのも良いでしょう。
⑩ポモドーロ法を活用する
集中力と効率を高めるために「ポモドーロ法」を使うのもおすすめです。
この方法は「25分間の集中作業の後に5分間の休憩」というサイクルを設定し、時間を区切って作業を行うものです。
このように区切りを設けることで、集中力が増し時間が効率的に感じられます。
興味のある方は、この方法に関する動画や記事を探してみてください。
25分作業と5分休憩を繰り返すポモドーロ法、舐めてたけど凄い自分に合う。5分休憩に身体がしぜんとストレッチ&水分補給&空調調整を求める……
— たかせ (@syuhomi) January 26, 2024
過集中と身体感覚の鈍さで、いつもどれだけ水を飲まず、換気をせず、お手洗いにいかず、暑さ寒さに気付かず過ごしてたか理解（わか）らされてる💥
時間を短く感じる方法の科学的背景
紹介する方法の共通点は、脳内でドーパミンを分泌させることにあります。
このドーパミンは、楽しい時や目標達成時に分泌され、快楽物質として知られています。
体感時間を短くする効果があるため、この科学的な原理を理解し活用することが効果的です。
時間を短く感じるためのおまじない
また、時間を短く感じるための面白いおまじないも存在します。
これらを試すことは、新たな体験として楽しいでしょう。
緑色のペンを使ったおまじない
一つのおまじないとして、緑色のペンで右手の親指の内側に目のイラストを描く方法があります。
これを朝起きた直後に行うと特に効果的で、仕事運の向上にもつながる可能性があります。
「幸福駅行き切符発行します」と唱える
もう一つのおまじないは、「幸福駅行き切符、発行いたします」と小声で唱える方法です。
この際、汽車に乗る風景を想像しつつ「完了しました」と唱えると、感謝の気持ちを高め、自律神経を整える効果が期待できます。
まとめ：歳を重ねると時間の感じ方が変わる理由
この記事では、日々の生活で時間を短く感じさせる10つの方法を紹介しました。
退屈な時や時間が長く感じられる瞬間に、これらの方法を試してみてください。
日常生活がもっと快適で、楽しいものになる可能性があります。
時間の感じ方には年齢が関連しており、「ジャネーの法則」という現象が知られています。
これは若い頃は年月を長く感じ、歳を重ねるにつれて時間が短く感じるというものです。
これは生きてきた年数に比べて、1年が占める割合が変わるからです。
年齢と反比例するように、時間の感じ方が変わるということを意味します。
時間は平等に与えられたものですので、有効に活用しましょう。
